A continuación les acercamos las recomendaciones divulgadas por el Ministerio de Salud Pública ante la ola de calor que experimenta nuestra región:

• En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
• Ingiera más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed. En caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
• Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
• Evitar comidas copiosas y calientes.Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.
• Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
• Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene de manos.
• Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.
• Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
• Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

¿A quiénes afecta la ola de calor?
· Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

•  Niños. Sobre todo menores de 6 años
•  Adultos mayores de 65 años
•  Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
•  Personas con discapacidad.
•  Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
•  Personas que practican deportes al aire libre
   

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:

•  Calambres.
•  Agotamiento.
•  Dolor de cabeza.
• Náuseas y/o vómitos.
•  Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

Autor/Fuente: Ministerio de Salud Pública