Un programa de actividad física destinado a los jóvenes y adultos debe promover y mejorar la calidad de vida de aquellas personas que asistan a él, influenciando de manera positiva sus hábitos y actitudes frente a la vida. Además, al incluir al individuo en un círculo social diferente, que contribuya al mejoramiento de sus relaciones de comunidad, gracias al incremento de la colaboración, del diálogo y del intercambio de ideas, esparcimiento, y utilización del tiempo libre.
Al planearlo no sólo se deberá tener en cuenta sus propios objetivos, sino también los requerimientos básicos de los grupos, para así ofrecer la posibilidad de mejorar no solo el aspecto biológico sino el entorno psico-social de las personas.

En el aspecto biológico, los objetivos fundamentales del programa serían:
1. Desarrollar actividades que incidan sobre el aspecto cardiovascular y respiratorio de los sujetos participantes.
2. Mantener condiciones propicias a nivel osteo-muscular y ligamentoso, para mantener el aparato locomotor en condiciones y sin lesiones.
3. Influir de manera positiva sobre el metabolismo para así desarrollar y mantener niveles adecuados de asimilación, absorción y excreción, generando la energía necesaria que le posibiliten al organismo un adecuado funcionamiento.
4. Favorecer el mantenimiento de la fuerza en los diferentes segmentos del cuerpo para contrarrestar la pérdida del tejido magro (muscular).
5. Realizar trabajos que favorezcan la flexibilidad del sistema osteo - articular en su conjunto.

Para ello el utilizar las estaciones saludables, acompañado de un trabajo cardiovascular elemental como caminar, caminar-trotar o trotar, constituyen más que un estímulo adecuado, posibilitando su realización en un entorno paisajístico particular, el cual permite acompasar la actividad física con el disfrute de los sentidos.

En este manual básico de utilización se describen, no solo elementos ligados al correcto uso de los módulos que componen las estaciones saludables, con indicaciones preventivas y la definición de tres niveles de esfuerzo, los cuales permitirán un avance progresivo en las mejoras. Es de destacar, que se deberá cambiar de estación sobre la base de la alternancia de zonas musculares, por ejemplo, de piernas pasar a brazos, luego a espalda, de forma tal que la zona muscular involucrada no sea ejercitada en forma concentrada, pudiendo desde un principio dosificar el esfuerzo.

Autor/Fuente: Eduardo López